1. Exámenes oculares regulares
Es importante que los Recién Nacidos, Lactantes y Preescolares sean revisados para prevenir problemas visuales. En ellos se recomendará una revisión antes de que cumplan un mes de vida extrauterina, posteriormente, deben de revisarse entre los 6-12 meses de haber nacido, luego en el período de 12 a 36 meses de vida deberán de al menos valorarse una vez, para que entre los 3 a 5 años tengan otra valoración, junto con una valoración a los 5 años.
2. Limitar el tiempo en pantallas
El exceso de tiempo frente a pantallas de dispositivos electrónicos puede causar fatiga ocular, sequedad y otros problemas visuales. Establecer en tu celular y aplicaciones, límites de tiempo para tomar descansos frecuentes para tus ojos, es crucial para mantener una buena salud ocular.
3. Fomentar el juego al aire libre
Pasar tiempo al aire libre no solo promueve un estilo de vida activo y saludable, sino que también beneficia la salud ocular. La exposición a la luz natural ayuda a regular el ciclo de sueño y puede reducir el riesgo de desarrollar miopía en niños y adolescentes.
4. Buena iluminación
Asegúrate de que el área de estudio y juego esté bien iluminada para reducir la tensión en los ojos. Una iluminación adecuada ayuda a prevenir la fatiga ocular, facilita la lectura y otras actividades visuales.
5. Dieta balanceada
Una dieta rica en frutas, verduras y alimentos ricos en antioxidantes como las zanahorias puede ayudar a mantener la salud ocular. Los nutrientes como la vitamina A, C y E son esenciales para mantener la visión saludable.
6. Uso de protección ocular
Durante actividades deportivas y al realizar trabajos manuales que puedan representar un riesgo para los ojos, es importante utilizar protección ocular adecuada, como gafas o máscaras de seguridad.
7. Modelar buenos hábitos
Los niños y adolescentes a menudo imitan el comportamiento de los adultos que los rodean. Por lo tanto, es importante predicar con el ejemplo y evitar frotarse los ojos y usar gafas de sol adecuadas cuando se esté al aire libre.
En conclusión, el cuidado ocular para niños y adolescentes es fundamental para garantizar un desarrollo visual saludable y prevenir problemas a largo plazo. Con una combinación de exámenes regulares, limitación del tiempo frente a pantallas, tiempo al aire libre y una dieta balanceada, podemos ayudar a proteger la vista de las generaciones futuras. En Laboratorios Sophia contamos con una red de oftalmólogos muy cerca de ti para que mantengas unos ojos sanos y funcionales a lo largo de la vida.
