1. Lávate las manos regularmente
El primer paso en la prevención de cualquier infección ocular es mantener las manos limpias. El contacto directo de las manos sucias con los ojos, es una de las principales formas de contraer la conjuntivitis. Lávate las manos con agua y jabón regularmente, especialmente antes de tocar tus ojos.
2. Evita frotarte los ojos
Aunque puede ser tentador frotarse los ojos cuando están irritados, este hábito puede aumentar el riesgo de infección. El acto de frotar puede introducir gérmenes y bacterias en los ojos, lo que podría desencadenar una conjuntivitis. En su lugar, utiliza lágrimas artificiales para aliviar la irritación.
3. No compartas artículos personales para los ojos
Esto incluye toallas, almohadas, lentes de contacto, estuches de lentes de contacto y maquillaje para los ojos. Compartir estos elementos puede transferir bacterias y virus de una persona a otra, lo que aumenta el riesgo de infección.
4. Practica una higiene adecuada de los lentes de contacto
Si usas lentes de contacto, es fundamental seguir las instrucciones de limpieza y desinfección proporcionadas por tu oftalmólogo. Esto ayudará a prevenir la acumulación de bacterias y hongos en tus lentes, lo que podría causar infecciones oculares.
5. Protege tus ojos del sol
La exposición prolongada a los rayos UV puede aumentar el riesgo de desarrollar ciertas infecciones oculares, así como cataratas y degeneración macular. Usa gafas de sol con protección UV cuando estés al aire libre, especialmente durante las horas pico de radiación solar e incluso si el día está nublado.
6. Mantén una dieta saludable
Consumir una dieta rica en antioxidantes, vitaminas y minerales es esencial para la salud ocular. Alimentos como las zanahorias, espinacas, pescado, nueces y frutas cítricas pueden ayudar a proteger tus ojos contra las infecciones y mantener una visión saludable.
7. Programa exámenes oculares regulares
Las revisiones periódicas con un oftalmólogo son fundamentales para detectar cualquier problema ocular en etapas tempranas y recibir el tratamiento adecuado. Estas visitas también pueden ayudar a prevenir infecciones oculares al mantener una buena salud ocular en general. En Laboratorios Sophia contamos con una gran red de oftalmólogos cerca de ti.
En resumen, cuidar tus ojos es crucial para prevenir la conjuntivitis y otras infecciones oculares. Siguiendo estos consejos simples pero efectivos, y visitando a tu oftalmólogo por lo menos una vez al año, puedes mantener tus ojos sanos y disfrutar de una visión clara durante muchos años. Para nosotros, primero la vista.
