1. Usa gafas de sol, incluso en días nublados

Aunque el sol parece esconderse, los rayos UV siguen presentes, y en invierno, estos rayos pueden reflejarse en la nieve o en superficies como el agua, aumentando su intensidad. Usar gafas de sol con protección UV ayuda a bloquear estos rayos y también actúa como una barrera contra el viento. Opta por modelos envolventes para una mayor cobertura.
2. Mantén la hidratación, no solo de tu piel, sino también de tus ojos

3. Protege tus ojos del viento fuerte

El viento frío puede ser muy molesto para los ojos, ya que reseca la superficie ocular y puede causar lagrimeo excesivo. Para evitar esto, intenta usar bufandas o cuellos altos cuando camines en espacios abiertos. También, como mencionamos, unas gafas de sol o deportivas ayudarán a evitar el contacto directo del viento.
4. Evita frotarte los ojos

En invierno, los ojos suelen sentirse secos o irritados, y una reacción común es frotarlos para aliviar el malestar. Sin embargo, esto puede empeorar el problema y aumentar el riesgo de infecciones, ya que nuestras manos pueden contener bacterias. Si sientes incomodidad, es mejor aplicar gotas o descansar la vista en lugar de frotarte los ojos.
5. Mantén una buena humedad en el ambiente

6. Aumenta el consumo de alimentos ricos en vitamina A y omega-3

La vitamina A y los ácidos grasos omega-3 son esenciales para la salud ocular, ya que ayudan a mantener la superficie de los ojos lubricada y en buenas condiciones. Incluye en tu dieta alimentos como zanahorias, espinacas, salmón y nueces. ¡Esto ayudará a tus ojos a enfrentar mejor el clima invernal!
En conclusión, el invierno puede ser una época difícil para tus ojos, pero con estos consejos puedes mantenerlos protegidos y saludables. Recuerda que si experimentas irritación persistente o molestias más severas, es importante consultar a un profesional para recibir orientación adecuada. Visita a tu oftalmólogo al menos una vez al año y sigue cuidando tu herramienta para descubrir el mundo: tus ojos. Para nosotros, primero la vista.
Fuentes:
https://www.ioba.es/2022/02/07/como-proteger-tus-ojos-en-invierno/
https://www.omiq.es/2022/01/28/como-cuidar-los-ojos-en-invierno/
